在家可以做一部分有氧運動。瑜珈、适合舍賓、有动劃船、氧运可以選擇慢跑進行有氧運動 ,适合且每次需要鍛煉30分鍾以上 。有动跑步、氧运国产sm视频免费可以自己調節。适合
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。 最簡單 、适合鍛煉腰肌 ,有动運動量也不是氧运很大 ,卡路裏消耗量可達420大卡